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Photo avec mise en avant d'un verre lait et avec un arrière-plan avec un champ et des vaches

Tartine de pain au beurre de sardines & Lait chaud au miel

Produit recommandé : Premier sommeil

Recette facilitant le sommeil.

Tartine de pain au beurre de sardines

Pour 2 personnes.

Ingrédients

  • 2 tranches de pain aux noix
  • 1 boîte de petites sardines en conserve
  • 30 g de beurre

Préparation

  1. Travaillez le beurre jusqu’à ce que sa consistance se densifie. (Beurre pommade)
  2. Retirez les arêtes des sardines et écrasez-les en miettes, puis ajoutez-le au beurre pommade.
  3. Faites griller le pain au four. Ajoutez ensuite le beurre de sardines.
  4. Dégustez !

Les + de cette recette

  • Les sardines, riches en oméga 3, participent à la régulation de l’humeur.
  • Le pain contient des noix, qui sont des graines oléagineuses riches en mélatonine. Elles peuvent participer à la régulation de l’endormissement.

Lait chaud au miel

Pour 1 personne.

Ingrédients

  • lait 1⁄2 écrémé ou lait 1⁄2 écrémé délactosé (si mauvaise digestion)
  • miel de lavande

Préparation :

  1. Faites tiédir le lait dans une casserole avec du miel de lavande.
  2. Dégustez !

Les + de cette recette

  • Le lait contient du tryptophane,
  • Le miel de lavande est reconnu pour ses vertus relaxantes,
  • Le lait chaut va faire baisser la température du corps, une condition essentielle pour bien dormir.

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