Tartine de pain au beurre de sardines & Lait chaud au miel

Produit recommandé : Premier sommeil

Recette facilitant le sommeil.

Tartine de pain au beurre de sardines

Pour 2 personnes.

Ingrédients

• 2 tranches de pain aux noix
• 1 boîte de petites sardines en conserve
• 30 g de beurre

Préparation

1. Travaillez le beurre jusqu’à ce que sa consistance se densifie. (Beurre pommade)
2. Retirez les arêtes des sardines et écrasez-les en miettes, puis ajoutez-le au beurre pommade.
3. Faites griller le pain au four. Ajoutez ensuite le beurre de sardines.
4. Dégustez !

Les + de cette recette

• Les sardines, riches en oméga 3, participent à la régulation de l’humeur.
• Le pain contient des noix, qui sont des graines oléagineuses riches en mélatonine. Elles peuvent participer à la régulation de l’endormissement.

Lait chaud au miel

Pour 1 personne.

Ingrédients

• lait 1⁄2 écrémé ou lait 1⁄2 écrémé délactosé (si mauvaise digestion)
• miel de lavande

Préparation :

1. Faites tiédir le lait dans une casserole avec du miel de lavande.
2. Dégustez !

Les + de cette recette

• Le lait contient du tryptophane,
• Le miel de lavande est reconnu pour ses vertus relaxantes,
• Le lait chaut va faire baisser la température du corps, une condition essentielle pour bien dormir.

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