
Tartine de pain au beurre de sardines & Lait chaud au miel
Produit recommandé : Premier sommeil
Recette facilitant le sommeil.
Tartine de pain au beurre de sardines
Pour 2 personnes.
Ingrédients
- 2 tranches de pain aux noix
- 1 boîte de petites sardines en conserve
- 30 g de beurre
Préparation
- Travaillez le beurre jusqu’à ce que sa consistance se densifie. (Beurre pommade)
- Retirez les arêtes des sardines et écrasez-les en miettes, puis ajoutez-le au beurre pommade.
- Faites griller le pain au four. Ajoutez ensuite le beurre de sardines.
- Dégustez !
Les + de cette recette
- Les sardines, riches en oméga 3, participent à la régulation de l’humeur.
- Le pain contient des noix, qui sont des graines oléagineuses riches en mélatonine. Elles peuvent participer à la régulation de l’endormissement.
Lait chaud au miel
Pour 1 personne.
Ingrédients
- lait 1⁄2 écrémé ou lait 1⁄2 écrémé délactosé (si mauvaise digestion)
- miel de lavande
Préparation :
- Faites tiédir le lait dans une casserole avec du miel de lavande.
- Dégustez !
Les + de cette recette
- Le lait contient du tryptophane,
- Le miel de lavande est reconnu pour ses vertus relaxantes,
- Le lait chaut va faire baisser la température du corps, une condition essentielle pour bien dormir.